Descubre dentro a quien tanto te ama
Comenzamos relajándonos y centrándonos en el presente a través de la conciencia corporal y la respiración.
- Una vez tranquilo y relajado, ve tomando conciencia de que en tu interior existe la presencia de una realidad infinitamente amorosa, bondadosa, luminosa... Una Presencia que, estando en ti, no eres tú; estando en ti, está más allá de ti. Una realidad con la que te puedes relacionar, a quien puedes hablar. Esta Presencia es el Espíritu de Jesús que habita en ti.
- Piensa en una frase o palabra corta que le quieras dirigir. Por ejemplo: “Lléname de paz”, o “Abrázame con tu Amor”, o “Tú eres mi luz”.
- Concentrándote en la respiración, siente, cómo cada vez que respiras, esta Presencia
del Espíritu te inunda y llena todo tu ser de paz, quietud, amor, confianza...
- Ahora, cada vez que inspires y expires, ve repitiendo muy lentamente la frase o palabra que has escogido. Por ejemplo: “Lléname”, (al inspirar), “de luz”, (al expirar).
- Ve repitiendo esta misma frase todo el tiempo combinándola con la respiración.
- Si te invaden otros pensamientos o distracciones, no te resistas, déjalos pasar y vuelve siempre de nuevo a tu frase.
- Quédate ahora en este Silencio y en esta conciencia durante unos minutos.
M. Galcerán
Silent Night Instrumental piano https://youtu.be/Ue-xKeg1Quc
Perdóname y ámame
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