WITHIN me: Respirar

Respirar

¿Sabéis cuál es la actividad que más repetimos a lo largo del día? ¡La respiración! Respiramos continuamente, hasta cuando dormimos. ¿Sabéis cuántas veces respiramos a lo largo del día? Dicen los médicos que respiramos unas ¡21.600 veces! Eso es mucho, ¿no? Ahora es muy importante que estemos todos en silencio. Vamos a observar cómo respiramos. Poned vuestras manos en el abdomen y respirad tranquilamente, sin modificar la respiración. Os invito a que vayáis cerrando los ojos suavemente para percibir mejor cómo respiramos. Notad cómo el aire que entra por la nariz es fresco y el que sale es caliente. Si alguien no puede respirar por la nariz porque está resfriado, que respire por la boca, no pasa nada. Notamos el aire fresco que entra a nuestro cuerpo y el aire caliente que sale. ¡Nos sentimos muy bien! Ahora vamos respirar muy profundo, llenando nuestro pecho, y soltamos el aire despacio. Poco a poco vamos abriendo los ojos con una sonrisa puesta en la cara. 

Esta es una buena manera de comenzar la clase para sentirnos bien.  

Isabel Gómez Villalba