WITHIN me: Haz una pausa

 

Haz una pausa

Practica esta indicación siempre que puedas, durante el día, para retomar el contacto con el momento presente y reconectar con tu experiencia interna, tomando conciencia de los pensamientos, de las sensaciones del cuerpo y de la emoción que sientes. No tienen por qué ser pausas muy largas, simplemente paradas deliberadas en la actividad del día, momentos vividos con plena consciencia. Vamos a practicar ahora una pausa:

Haz una respiración profunda, cierra los ojos y… ¿Qué pensamientos tienes ahora mismo en la cabeza? (1 minuto) ¿Qué sensaciones notas en tu cuerpo? ¿Puedes localizarlas? (1 minuto) ¿Qué emociones sientes? (1 minuto). Vuelve a realizar una respiración de salida y sigue con  tu trabajo.