Buenos días,
¿Habéis descansado bien? Porque, como podéis ver, hoy hablaremos de eso. Teniendo en cuenta que a vuestra edad deberíais dormir entre 8 y 10 horas, que el uso de las pantallas antes de ir a dormir interfiere en la producción de melatonina (con lo que no sentimos la necesidad de dormir), que el estrés, la ansiedad y la depresión son síntomas que pueden crear insomnio, hablemos de ello. Creo que hoy podéis hablar un poco entre vosotros, yo os dejo algunas preguntas para el debate:
- ¿Cuántas horas duermes? ¿A qué hora te acuestas?
- ¿Hasta qué hora sueles utilizar algún dispositivo electrónico? ¿Qué miras normalmente?
- ¿Cómo crees que podrías mejorar el sueño? ¿Quieres mejorar? ¿Crees que lo harás?
Cuándo terminéis... 👇👇👇
Deseo que encuentres la manera de mejorar tu tiempo de sueño. Algunas de las recomendaciones médicas para mejorar el sueño hablan de la relajación, la meditación o la oración. Por este motivo, te reto a un "Challenge God":
Durante una semana, marca una hora en la que pondrás el móvil en modo avión, no molestar o desconectado.
Antes de acostarte, haremos lo que dice San Ignacio de Loyola: un examen del día con un momento de silencio para pensar en todo lo que has vivido ese día y respondiendo a estas pautas: ¡Toma nota! 😊
- Imagina que Dios existe y viene a pasar un rato contigo para hablar.
- Dale las gracias por cada cosa que has vivido y que crees que debes agradecer.
- Pregúntate si Dios ha estado presente en algún momento, y si no, pregúntale a Él.
- Repasa cada momento del día: Lo que has hecho, con quién te has encontrado, cómo has vivido cada momento, etc.
- Pídele perdón por las cosas que crees que has hecho mal.
- Piensa en el día siguiente: ¿Qué crees que puedes mejorar? ¿Cómo crees que quiere verte mañana Dios?
- Despídete y... ¡A dormir!
¡Ánimo y buen martes!
esta guapo
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