Gabrielistas 1xDÍA

Siéntate con los ojos cerrados. Siente bien tus pies sobre el suelo, tus glúteos sobre la silla, y todo tu cuerpo en el espacio de la clase. Toma conciencia de tu inmovilidad, escucha el ruido de tu respiración. Ahora, haremos un ejercicio para quitar el cansancio y todas las inquietudes que te impiden ver el sol dentro de ti. Visualiza primero, las nubes grises y negras en el cielo, éstas representan tus inquietudes, tus miedos, tus problemas, tu cansancio. Ahora, en cada expiración, escucharás en tu interior un viento que se levanta y expulsa las nubes. A continuación, observa que un pequeño espacio azul va apareciendo en medio de las nubes. Este trozo de cielo azul se agranda un poco más en cada respiración. Continúa a tu ritmo, respirando y continúa expulsando las nubes grises (pausa). Ahora tu cielo es totalmente azul y el sol brilla. Así cuando eres feliz, el sol resplandece dentro de ti. En cada inspiración, aspira el sol, y en cada expiración, expanea su alegría y su luz en tu ...

¿Has oído alguna vez eso de  poner el alumno en el centro del proceso de aprendizaje?  ¿Sabes lo que significa? Significa que tus profes tenemos que reconocer que tienes un mundo interior y que junto con tu entorno son puerta de acceso para descubrir y conocer un mundo lleno de posibilidades. Significa que tenemos que escuchar tu voz para ayudarte a encontrar sentido en los aprendizajes y experiencias que te ponemos a tu alcance. Significa ayudarte a conocerte a ti mismo, a los otros y a tu entorno; ayudarte a desarrollar herramientas para explorar, cuestionar, imaginar, proponer y encontrar nuevas formas de estar y actuar en el mundo de forma responsable, cuidadosa consigo mismo y con las demás personas.  Pero esto es un proceso de doble dirección. No puedes ser un sujeto pasivos, esperando a recibir atención constante. Para poder escuchar tu voz, tienes que saber hablar y no gritar, tienes que saber dialogar, no exigir. Tienes que trabajar la auto disciplina, el auto ap...

.. …no pasa nada. O, mejor dicho, no es el fin del mundo. Puede ser por muchos motivos: un conflicto, algún fracaso, el exceso de trabajo, el amor o el desamor, los exámenes que parecen abocarte a un túnel, la búsqueda de horizontes cuando todo te parece anodino… Hay tantas razones para estar fastidiado a veces… Ahora bien, en la vida hay un reto. No venirte abajo cuando se te tuerce un poco la existencia. No creer que es el fin del mundo. No caer en espirales de desaliento en las que parece que se tambalea tu vida. Y eso la hace hermosa. Hay días –o épocas– en que todo marcha bien. Y hay otras temporadas mucho más áridas, en las que parece que no puedo más. Entonces me parece inevitable desmoronarme, venirme abajo, lamentarme con llanto triste. Pero, ¿no es vivir reconocer que los momentos buenos no están garantizados, ni los malos tienen la última palabra? ¿No hay que perseguir aquello que amas, sabiendo que a veces el camino no es fácil? ¿Soy capaz de afrontar la contradicción, los ...

  Algunos no lo quieren ver porque viven muy bien. Muchos lo podrían ver pero ya no les interesa. Otros lo ven solo cuando les interesa. Bastantes lo ven, pero quieren seguir viviendo bien. Y demasiados lo sufren, lo ven y nadie les da la palabra... Y así entre despistes y cortinas de humo, nos olvidamos de una enfermedad social que se desarrolla en el silencio de muchos barrios y pueblos olvidados y provocará desencanto y más de un dolor de cabeza, dividirá la sociedad aún más y generará otros tantos problemas. No obstante ya está aquí, de momento ya ataca al octogenario viudo al que le cuesta pagar la luz, al joven que tiene que cambiar de ciudad para poder trabajar o al matrimonio con hijos que vivirá siempre de alquiler.  @pastoralsj

Hoy empieza la Cuaresma. Es un tiempo en el que se nos invita a tomar en serio nuestra vida, a tomar decisiones que nos hagan salir de nosotros mismos y de nuestra zona de confort. para innovar, crear, ser significativo y reinventarse.  Salir de la rutina, y  entrar en una zona de riesgo, a la aventura. Emprendiendo una Misión (Posible) por un mundo mejor. Ante estos cambios, es normal que la incertidumbre sea nuestra compañera de viaje, pero… ¿voy a dejar que sea el miedo quien tome las decisiones? Disponte y dedícate unos minutos para hacer silencio y tomar conciencia: ¿Qué decisiones más o menos importantes en mi vida estoy posponiendo? ¿Qué me frena? Hoy se nos invita a tomar en serio nuestra vida, así que… ¡SAL! 

La culpa nos invade cuando creemos que hemos hecho algo malo. Es el termómetro de nuestros actos: nos indica lo que consideramos bueno y lo que no. Además, nos permite evaluar nuestro comportamiento. ¿Se puede escuchar la culpa? Cuando haces algo que sabes que no está bien, una voz interior habla. Escúchala. Eres tú mismo, que te preguntas si te has comportado correctamente. Tú sabes qué cosas consideras que son apropiadas, aunque a veces no quieras oírlo. La culpa indica que somos responsables de nuestros actos y nos ayuda a juzgarlos. Revisa tu comportamiento, tus acciones. ¿Eres capaz de reconocer que te has equivocado en algo? 

Hoy se celebra el Día Mundial de la Justicia Social La justicia social se basa en la igualdad de oportunidades y en los derechos humanos, más allá del concepto tradicional de justicia legal. Está basada en la equidad y es imprescindible para que cada persona pueda desarrollar su máximo potencial y para una sociedad en paz. La justicia social es otra manera de denominar la paz. Se pacifican las relaciones entre los seres humanos en la medida que todo hombre o mujer, niño o anciano, encuentre formas de vivir en sociedad siendo respetada su dignidad y encontrando formas adecuadas para desarrollarse como persona en el contexto de sus capacidades y propósitos. Implica entonces la posibilidad que debería tener cada ser humano de acceder a los recursos tanto materiales como inmateriales para desarrollar de forma adecuada todas sus capacidades y en consecuencia tener una vida digna. Por poner un ejemplo, si la urgencia es la alimentación de todos, como ocurren en casi todas nuestras sociedades...

El séptimo y último compromiso para el Pacto Educativo Global es el cuidado de la casa común que tiene el objetivo de proteger sus recursos, adoptando estilos de vida más sobrios y apostando por las energías renovables y respetuosas del medio ambiente. El objetivo indicado por el Papa Francisco se refiere claramente a la encíclica Laudato si’, en la que se destaca la dimensión global de la crisis actual. No se trata solamente de una crisis “ambiental”, o una crisis económica, financiera, política, social: es una crisis sin adjetivos, porque es una crisis interior, que se proyecta hacia el exterior en todas las dimensiones del ser humano, en la relación con los demás, con la sociedad, con las cosas, con el medio ambiente.  La respuesta está en la necesidad de invertir los talentos de todos, porque todo cambio necesita un camino educativo para hacer madurar una nueva solidaridad universal y una sociedad más acogedora.

Música de fondo: https://youtu.be/8Zil70Sa9is Nuestra mente no descansa ni siquiera de noche. Crea sueños y procesa el material no digerido de nuestros días. Toda esta actividad mental —todas estas opciones y posibilidades— resulta confusa e incluso agotadora. De la misma manera que el cuerpo necesita un descanso regular, también lo necesita la mente. Tantas veces al día como sea posible, dale a la mente un breve descanso... Durante tres respiraciones pide a las voces interiores que se callen; es como apagar la radio o la televisión interior durante unos minutos. A continuación abre todos tus sentidos y sé consciente del color, el sonido, el tacto y el olfato. (escuchar la música un par de minutos y seguir con la meditación) Cuando las tres respiraciones hayan terminado, hay que permitir que la mente se relaje un poco, para luego volver a prestar toda nuestra atención a las tres respiraciones. A medida que la mente descanse más y más en el momento presente, se asentará naturalmente. Lu...

 Dilema de hoy Te sientes ridículo con disfraz pero parece que todos tus amigos van a participar  en el desfile de Carnaval. Posibles respuestas Si no lo hago, me lo recriminarán durante décadas. Me invento algo y me escaqueo. Si ellos van, pasaré por ese trago y al final nos reiremos. Haré unos ajustillos para sentirme mejor en el disfraz y ya está. . Iré sin disfraz, no me pueden obligar, como yo no puedo impedir que vayan. Comprobamos resultados: Y eso te resultará intolerable porque te horroriza el conflicto, enfadarte, enfrentarte… pero a veces, para defender tu posición, puede resultar inevitable un poco de fricción.  Ni pensar en hacer un esfuerzo o planteártelo… está bien tener claro qué es lo que quieres, pero a veces hay que saber ceder un poquito también. Te tragas tu orgullo y tus deseos y pasas por el aro. Es verdad que lo pasaréis bien, porque ese grupo arrollador consigue que te fusiones en la juerga, pero también es verdad que te has dejado un trocito de o...

Hoy, que se celebra el día de San Valentín, compartimos una canción de amor que Ed Sheeran compuso en 2017 a su novia Cherry, dedicada al romance que estaban viviendo desde jóvenes. La pareja se casó en 2019 y tienen dos hijas. La letra explica lo “perfecta” que es ella para él. Se siente enamorado de su  belleza, forma de ser y demás, sintiéndose seguro de haber elegido a la persona indicada. La canción hace referencia a que justamente era la persona que necesitaba en su vida y es lo que ha encontrado... ¿No es el amor abrir la puerta y confiar? ¿No es el amor conocer y dejarse conocer? Un amor que es paciente, que espera, que pone al otro por delante. Un amor con el que todos soñamos.

En 2018 surge la campaña Defiéndeme para exigir un sistema de regulación con rango de ley que garantice que la población infantil únicamente pueda verse expuesta a publicidad de alimentos y bebidas saludables.  En el Estado español, los niños y las niñas ven al día 25 anuncios televisivos de alimentos y bebidas, la mayoría de los cuales no son saludables. Durante la infancia no somos capaces de identificar la publicidad ni somos conscientes de su objetivo comercial ni persuasivo. Hasta los 12 años el ser humano carece de la madurez cognitiva necesaria para tener escepticismo ante los mensajes comerciales, considerándolos ciertos, justos y precisos cuando no siempre lo son. Niñas y niños siguen eligiendo con preferencia los productos anunciados, incluso cuando reciben consejo de personas adultas para elegir productos más saludables. La publicidad alimentaria es con frecuencia engañosa también para las personas adultas, ya que hasta el 80% de alimentos y bebidas que se anuncian con a...

Érase una vez un país donde los habitantes del mismo estaban muy preocupados. En el valle donde residían hacía mucho tiempo que la niebla llenaba los rincones. Cada uno, individualmente, buscaba una salida. Miraban si por el suelo había algún camino, una señal que les indicara por dónde fugarse de ese mar de sombra, pero no había manera. También ocurría que, como todos miraban hacia el suelo, chocaban unos con otros. Fruto de los encontronazos, las peleas eran frecuentes y el mal humor siempre estaba presente. Algunos ya se habían convertido en jorobados, de tan inclinados que andaban con la cabeza mirando al suelo. El tiempo pasaba y todo hacía indicar que no había solución posible Lo cierto es que ya hacía tiempo que por encima de sus cabezas se escuchaba una voz que decía. "Levanta la cabeza, levanta la cabeza, la luz está encima tuyo; si te levantas podrás verla y también encontrarás la salida". Pero estaban tan ajetreados y preocupados que no escuchaban nada, y si lo oía...

Cada día más y más personas se suman a las redes sociales. Todo el mundo busca algo en ellas: entretenimiento, conocer gente, información. Las redes sociales son ya –y más en estos momentos– la plaza pública en la que nos relacionamos. Una plaza en la que no hay prácticamente fronteras. Y dentro de ello, hay muchos modos de estar en la red. Pero no todos son recomendables. Desde hace ya tiempo las redes sociales se han convertido en pozo de frustración de muchas personas. El lugar en el que algunos se sienten libres para soltar toda la basura, odio, sarcasmo hiriente que llevan dentro. No solo contra situaciones, circunstancias o ideas; también contra otras personas a las que no consideran dignos de respeto. [..] Claro que se puede hablar de todo y con todos. Claro que se puede opinar y tener posiciones diferentes. Incluso habrá veces que quienes quieren construir metan la pata en algún momento (eso le puede pasar a cualquiera). Lo que no entiendo es estar en redes sin ser constructivo...

Una serie de terremotos de 7,8 de magnitud ha sacudido la madrugada de este lunes el sudeste de Turquía y el norte de Siria y, según el último balance, cerca de 7300 personas han fallecido, más de 30.000 han resultado heridas y miles de desaparecidos se encuentran atrapados entre los escombros. Según las autoridades, es probable que la cifra de muertos ascienda en las próximas horas y, ante la magnitud de la catástrofe, han sido muchos los países que se han solidarizado con Turquía y Siria, entre ellos España, Portugal, Italia, Alemania, Rusia, Israel, Estados Unidos, Brasil o India. https://www.caritas.es/emergencias/caritas-con-turquia-y-siria/ Que el Señor conceda el descanso eterno a los fallecidos, consuelo, fortaleza y esperanza a todos los afectados. Que proteja y de fuerzas a quienes colaboran en las labores de rescate.     

  El mensaje final del vídeo dice: Estar siempre, de pie a pesar de los estragos; y pase lo que pase, fortaleceré mis cimientos, creceré, para subir cada vez más hacia el cielo, pase lo que pase. No es más fuerte quien no llora, o quien no tiembla, o quien no vacila. No es más fuerte quien más grita o quien menos duda. No es más fuerte quien golpea con más contundencia. Es fuerte quien está dispuesto a arriesgarse, aunque en el camino el corazón se le atraviese una y mil veces. Quien se atreve a hablar en tiempos de silencio. A ser tenido por idiota por aventurarse a amar sin medida. Porque quien así vive y actúa no tendrá mucho descanso, pero sí una vida intensa, y apasionante, y apurará la humanidad en sí mismo y en los otros. Enséñame a arriesgarme, Señor. No me dejes refugiarme en terrenos seguros, en espacios cómodos y fáciles. Ayúdame a sonreír cuando la vida me pueda.

El desamparo te inunda cuando te ves desprotegido, cuando no puedes contar con el apoyo de nadie. Es una sensación de pesar y tristeza. Ocurre, por ejemplo, si tus amigos no te respaldan o te abandonan.  Cuando te sientes desamparado, crees que si pides ayuda, nadie acudirá en tu auxilio. Puedes estar rodeado por mucha gente, pero si no cuentas con el amparo de nadie, terminas sintiéndote solo. La mayoría de vosotros  tenéis la suerte de saber que contáis con el apoyo de mucha gente: padres, profesores, amigos... Es difícil sentirse desamparado cuando tienes a tu alrededor tantas personas que te quieren y que velan por tu bienestar.  Porque, la verdad, cuando pensamos en el desamparo, me vienen a la mente situaciones muy tristes y desoladoras: hambre y pobreza; problemas de acceso a derechos básicos como la educación, la salud o la vivienda; discriminación y explotación de las mujeres; desempleo, subempleo y economía sumergida; deterioro medioambiental por la sobre explot...

  El plástico ha inundado nuestra vida diaria: podemos encontrarlo en envases de productos, ingredientes de cosméticos, el textil de la ropa, materiales de construcción y todo tipo de usos.  Los plásticos han tomado la Tierra. Su creciente producción y uso amenazan con contaminar cada rincón del planeta, especialmente los mares, destino final de muchos de ellos, donde perjudican seriamente la salud de los ecosistemas acuáticos y la supervivencia de las especies que los pueblan. Los podemos encontrar en la playa, en las rocas, flotando en el agua e incluso en las zonas más profundas. Desde el Ártico hasta la Antártida, en zonas pobladas y en islas deshabitadas. Cada año, los mares y océanos son receptores de hasta 12 millones de toneladas de basura. La situación mundial es dramática, más aún teniendo en cuenta que la producción de plásticos sigue aumentando, y alcanzó los 380 millones de toneladas alrededor del mundo en 2015. Estas cantidades, su fácil dispersión y su lent...

Frenar la desigualdad está en tus manos es el título de la campaña de Manos Unidas 2023.  La dura realidad que a diario marca la vida de millones de personas en el mundo responde a una desigualdad –creada, mantenida y aumentada por el ser humano-, que amplía la brecha entre pobres y ricos, y que no cesa de crecer. Nos enfrentamos a numerosas crisis que, a día de hoy, hacen peligrar la vida en el planeta y amenazan las necesidades más básicas y los derechos de los seres humanos. Pero no todas las crisis son iguales...  Descubre en este vídeo cuáles son estas desigualdades y el trabajo que Manos Unidas lleva a cabo para combatirlas. ¿Qué podemos hacer nosotros? ¿Cómo puedo frenar la desigualdad? 

Música fondo:  https://youtu.be/ZvHOaee2fjw Comienza ajustando tu posición al estar sentado. Coloca ambas manos sobre las rodillas cómodamente, con la cabeza y la espalda erguidas. Si te sientas en el suelo, siéntate con las piernas cruzadas. Pon la mano derecha encima de la izquierda, con las palmas hacia arriba. El dedo índice derecho debe tocar suavemente tu pulgar izquierdo. Esta posición se llama Posición de Paz o postura para la Meditación. Cierra suavemente los ojos con comodidad, como si fueras a dormir. No uses fuerza. Ciérralos ligeramente. No aprietes tus párpados al cerrarlos. Sonríe ligeramente. A continuación, respira profundamente. Inhala y exhala varias veces. Respira lentamente. Siente el paso de aire a través de tus pulmones y siente como llega a la mitad de tu abdomen. Imagina que cada célula de tu cuerpo está teniendo plenamente un sentimiento de felicidad y alegría. Suelta el aire lentamente por la nariz. Exhala todas tus preocupaciones, el estrés, la tensión y...