WITHIN me: Meditación de la empatía

¿Puede ocurrir un milagro mayor que ver a través de los ojos del otro por un instante? (Henry David Thoreau)

Ponte cómodo con tu espalda recta y cierra los ojos. Lleva tu mirada al centro de tu frente. Deja que tu lengua descanse suavemente sobre el paladar. Respira profundamente. Conectando con las sensaciones de tu cuerpo, observa tu cuerpo.  Sigue respirando lenta y profundamente. Recuerda como fue tu día de ayer; cuantas veces sonreíste, a cuantas personas con las que te cruzaste les regalaste una sonrisa, a cuantas personas les ofreciste un gesto de amabilidad, ¿ayudaste a alguien?, a cuantas personas hiciste pasar un rato agradable. Trabajar un poco la empatía es sentir  desde lo más hondo del corazón, ver que no soportas el sufrimiento de los demás, y es sentir la necesidad de hacer algo para aliviarlo, es llorar con el que llora, reír con el que ríe. Ahora obsérvate al frente de ti como si fueras un reflejo de un espejo. Estas mirándote de frente, tu  rostro, tu cuerpo tus manos, tu ropa…?¿Que siente cuando te ves? Con que ojos te ves? ¿te gusta lo que ves? ¿estas feliz con lo que ves?. Mírate con ojos de amor, de aceptación y aparta de este momento los juicios. Ahora visualiza este cariño y este amor  que estas reflejando hacia una persona querida que está sufriendo y repite en silencio: así como yo soy feliz yo deseo que esta persona sea feliz. Observa ahora esta persona sonriendo, feliz, contenta. Comparte tu alegría con ella. Si ella es feliz tu serás feliz. Reír con el que ríe, llorar con el que llora. Extiende este pensamiento hacia otras personas. No te limites a unos pocos seres, extiende tu deseo hacia toda la humanidad para que todos estén libres de sufrimiento. Sed felices. Que tengáis un hermoso día.