WITHIN me: Práctica de gratitud

Puedes empezar cerrando los ojos y haciendo un par de respiraciones profundas, deliberadas, y después permitir simplemente que la respiración fluya a su ritmo natural. Observa la sensación del roce del aire en las ventanas de la nariz unos instantes y, cuando estés preparado, piensa en una persona, a la que quieres, por la que te interesas o preocupas y sientes ternura o calidez, visualizando su imagen en la conciencia. Observa la sensación que sientes al conectar con ella ahora, aunque no esté contigo, y en silencio ve dándole las gracias: por todo lo que hace por ti, por los momentos agradables que compartís, aunque sean pequeñas cosas , simplemente por existir y por estar presente en tu vida. Mantente unos minutos en estos sentimientos de agradecimiento, apreciación y calidez observando el efecto de la respiración en la zona del corazón y en el cuerpo. Cuando estés listo, puedes abrir los ojos.