WITHIN me: Ponerse en pie

Prestar atención sobre algo tan sencillo y evolutivamente tan complicado como ponerse en pie nos ayudará a recorrer el puente entre lo visible y lo invisible, de ida y de vuelta. Bien erguido, pon los pies en paralelo, con una separación entre ellos similar a la longitud de tus hombros. Dobla ligeramente las rodillas, que no estén rígidas. Endereza la columna buscando la verticalidad. Alinea la cabeza, como si un hilo invisible tirara de ti hacia arriba. Descansa las dos manos en el ombligo, la una encima de la otra. Siente la respiración en la zona abdominal, consciente de que es todo tu cuerpo el que respira. Deja que la respiración y el movimiento cíclico de tu abdomen te ayuden a aquietar los pensamientos que te apartan del punto donde tú eres más tú. En esta posición, asocia tu inspiración y espiración a la frase «Estoy aquí, ante ti». Acoge la dignidad, la humildad… y lo que estas palabras despiertan en ti.

D. Guindulain