Técnica del silencio líquido
Esta técnica es perfecta para ayudarte a silenciar el ruido en tu mente y a enfocar tus pensamientos. A menudo, nos encontramos en situaciones que nos abruman; el bombardeo constante de información al que estamos sometidos supone un obstáculo cuando pretendemos silenciar el ruido interno y producir imágenes mentales. Este ejercicio nos ayudará a relajarnos, facilitando nuestro propósito.
Primer paso. Visualiza la calma y la quietud como si fuera un líquido espeso y de un bonito color claro. Este líquido llena tu cabeza de paz y tranquilidad. Está alojado en la parte alta de tu cabeza y permanece allí por un rato.
Segundo paso. Visualiza, lo más nítidamente que puedas, cómo el líquido empieza a deslizarse muy lentamente por tu cuerpo. Baja por el cuello hasta los hombros, brazos y manos. Baja por el tronco hasta las caderas, las piernas y los pies. Ahora te sientes como una gran bola líquida.
Tercer paso. Mantén esa imagen en tu mente, respira profundamente y permanece en este estado durante unos minutos.
Dedicarnos un rato de tiempo al día para descansar nuestra mente no nos requiere mucho esfuerzo.
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